需要忍耐的，只有厭倦。
【第二十一天後】
體重：－０．８ｋｇ
體脂肪率：－１％
脂肪量：－１．１ｋｇ
除脂肪量：＋０．３ｋｇ
體水份量：＋０．２ｋｇ
ＢＭＩ：－０．４
肥滿度：－１．６％
接下來這兩周，打算乖乖地遵守這份非常無趣的指示，再來印證是否真的有什麼道理。
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在下午３點多感覺餓的時候，白煮蛋是很好的解決方式。只要灑點鹽就十分美味。只要用電鍋一次煮個５～６顆，冷卻後放在冰箱也不容易壞。
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在佳樂福買青菜回家後，用「方便煮」在包裝袋後的網址搜尋，沒想到晃到他們有賣煮好的冷拌菜，無油又無鹽、味精，還可以冷藏四天，對於我只有一個人，卻需要頻繁攝取青菜的麻煩，內容又是我剛好可以食用的，也算是可以暫時承受的一點點貴。
何況如果加上處理配菜（內容物：龍鬚菜、紅蘿蔔、金絲菇、木耳）的工時，其實也不見得算貴了。就因為如此，連身為精打細算媽媽同事，也心動開始跟買。
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當我喝著代餐，咬著青菜時，突然心有所感地對同事說：「要吃得健康，不是有錢人還真（長期）吃不起……看那個雞排（４５元）炸杏鮑菇（３０元）炸甜不辣（２０元）多便宜，小吃店４５元有料麵、家裡巷口也有５５元便當店……現在卻要花２～３倍才能買回健康。」
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有一天突然發現，以建議菜單內容看，營養師非常有素食主義的嫌疑。
（她從沒提過白煮蛋、雞胸肉……之類的建議）
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一般會感覺好吃的菜，總脫不了加油攙糖。偏偏現階段，油糖又是違禁品……
當對清燙菜味開始感到疲乏，又不確定能不能加點味噌／泡菜調味時……丟些蒜頭可以改變湯味呢。
若要保留點辣味的，起鍋時再灑點生蒜茉，胃裡會有暖暖的感覺。（太辣就回鍋再煮一下）看來，戰線如果要拉到冷天，我的冷扮菜就有調整因素可以加入了。
蔥薑雖然也有調味功能，但對於無冰箱保存狀況下，選擇就受限許多。
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【目前戰績】
體重：－２．５ｋｇ
體脂肪率：＋０．９％
脂肪量：－０．４ｋｇ
除脂肪量：－２．１ｋｇ
體水份量：－１．５ｋｇ
ＢＭＩ：－１．１
肥滿度：－５％
<未完>
★以上內容純屬個人經驗，不見得適用他人，若有自身健康需求，請徵詢各自醫生意見，謝謝!!★
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